za duzo

[...] zgoda? Zdaj sobie sprawe z tego, ze tutaj czesto zagladaja osoby w wieku, w ktorym wlasciwie wogole nie powinny cwiczyc, chca osiagnac wszystko od razu a tak sie nie da i tak nie mozna - lepiej cwiczyc za malo niz za duzo. Dlatego zalecam trening 3 lub 4 dniowy - wiecej nie potrzeba. A ty jesli chcesz mozesz cwiczyc nawet 8 razy w tygodniu.

codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]

co to za chleb litewski? policz sobie ile wychodzi Ci btw, bo tłuszczu to Ci wyjdzie napewno za dużo. po treningu wywal ser chudy a daj szybkowchłanialne biako, np. pierś z kuraka. wywal margaryne, daj lepiej masło.

Z taką sprawą to nie na forum, ale do kogoś, kto zajmuje się ukłądaniem diety/treningu/suplementacji zarobkowo. Nie sądzę, aby ktoś Ciu to zrobił za darmo, za dużo zachodu Z grubsza mówiąc u Ciebie przedewszystkim do poprawy jest dieta, poza tym suplementy zakupiłeś zupełnie bez sensu.

moze 100zl to za duzo ale 50 zl to stanowczo za malo

witam moze ktos tez mi cos podpowie, zrobilem badania i tak: WBC 7.0 - to norma LYM 4.4 RM 62.7%L - limfocytów jest za duzo moze ktos wie dlaczego? MID 0.4 5.4%M - norma - GRAN 2.2 31.9%G - za mało prosze o szybka odpowiedź reszta jest w normie

[...] ze przez ED mam juz chyba na cale zycie skrzywienie i boje sie jesc te 1900-2000...to moze smiesznie zabrzmi ale takie ukryte tycie przez spozywanie np 200kcal dziennie za duzo wydaje mi sie o wiele gorsze niz tycie z jednorazowego napadu jedzenia (wtedy przynajmniej czuje z jakiego powodu tyje). Ech, no ale to juz sprawa porabanej psyche... [...]

Jak dla mnie to za duzo bialka a za malo tluszczow w diecie. Zestaw, ktory teraz podales podoba mi sie, tyle ze jak dla mnie bcaa by odpadlo.

"aeroby kazdego dnia i trening silowy codziennie" BŁĄD! brak podstawowej wiedzy o treningu! dieta niestety tez kiepska: - brak tluszczu. - wegle przetworzone (nesquick). - za duzo owocow - za malo warzyw - brak dobrej porcji bialka na sniadanie (zamiast albo obok mleka twarog) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-19 18:29:31

Ha nareszcie ktos postawil nie na klate ani na lapy tylko plecy ;] gdybym mial abona to bys soga dostal ;] no plecy za***iste trzymaj tak dalej ;] troche masy za duzo :> ale zima jest przynajmniej bedzie co mialo grzac

Pig Killer - SOG za zdrowe i bez zbędnych emocji podeście. Taka jest prawda - wszystko zależy od człowieka, jego organizmu i genetyki. Mój kolega, ze sporym doświadczniem praktyk kulturystyki, mając problemy z mięśniami ramion robi biceps 2* w tygodniu (bodajże 12 i po 2 dniach 9 serii), żeby cokolwiek ruszyc. Inne metody zawiodły, musi uciekac w [...]

Witam ponownie! Znowu troszkę pozawracam wszystkim dupy Tym razem piszę jednak z jakimiś konkretami, tak jak obiecałem się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii [...]

[...] takie pytanko: jesli zdazy sie ze znacznie przesadze z weglami , zjem juz np ok 2000 kcal ale bialka (pelnowartosciowego) w tym bedzie powiedzy ok 20g to czy zjesc mimo wszystko jeszcze cos zeby uzupelnic bialko do tradycyjnego poziomu? I ostatnia rzecz: czy 75% bialka z bialego sera to za duzo? (w sensie: niezdrowo) Z gory dziekuje za odp

BPL-G tak sorki za błedy ale troche za dużo dzisiaj przed kompem i mam małe zaćmienie słońca .Podkreślam,że to by był mój pierwszy cykl i dlatego tak myślałem żeby od czegoś słabszego zacząć.Niewiem czy w pełni bym nitro czy inne lepsze wykorzystał jak to ma być pierwszy cyklonik.

[...] powinen byc pewniakiem w reprezentacji na srodku obrony, bo w sumie Bak juz troche stracil, kiedys byl lepszy, Jop jest moim zdaniem za slaby na kadre, a Klos potrafi dobrze zagrac, ale popelnia proste bledy. Lewandowskiego za duzo nie widzialem jak tam gra na obronie, ale slyszalem, ze go chwala w Szachtarze, wiec i w reprezentacji powinni ..

goliat wyluzuj....takim słownictwem i reprezentowaniem swojej osoby nic nie zdziałasz tylko zniechęcisz innych do pomocy...pewnie dostaniesz za to BANA a przecież nie o to chodzi dieta jest zła...za dużo twarogów (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, [...]

Po dokładniejszym przeczytaniu: "Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy [...]

Nie jedźcie gościa za to, że się pyta. Zresztą tego planiku to on sobie sam nie pisał tylko pewnie ten jego kumpel od "nawalanki" Szczurek: po tych pompkach to raczej tylko wytrzymałość sobie wyrobisz(siły też troszke przyjdzie, bo dopiero zaczynasz treningi). W każdym razie samymi pompkami za dużo siły w wyciskaniu na klate nie zrobisz, [...]

Inne to może na biceps ja bym jedną albo dwie serie wyrzucił sporo robisz ale to już wg uznania. A na łydki i przedramiona i tak robisz za dużo serii jak na mój gust. I za mało powtórzeń, lepiej rób przynajmniej tak dwucyfrowo(>10)

dla nie 1 kg białka to sie nie opłaca kupywac... ale jezeli jest to sp80 to nie ma 1kg tylko sa 1250!!! ja to bym brał na noc.. ale be diety eeee lipa za dużo nie osiagniesz!!! ja to uważam dietę za podstawe, ja taki cykle rozumiem tak że bez diety oczywisci dobrej połowe olbo nawet więcej ci spadnie bo organizm nie bedzie miał składników [...]